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SBS 화제의 간헐적 단식 끼니반란 특별편성 간헐적 단식 열풍을 몰고 온 SBS스페셜 끼니반란이 설 연휴를 맞이하여 특별 편성되었다. 1~2일은 2013년 끼니반란이 편성되었었고 4~5일에는 2019 끼니반란이 편성된다. 공복력과 이를 극대화 하는 간헐적 단식의 효과와 실생활에서의 간헐적 단식을 알아본다. 단식을 어려워하는 사람들을 위한 시간제한 식사법에 대한 내용도 나온다. 세끼를 먹고도 살이 빠지는 이유와 실제 사례도 볼 수 있다. 또한 먹으면서도 단식의 효과를 낼 수 있는 단식 모방식단에 대해서도 나온다. 요즘 다이어트에 대한 많은 연구결과들이 바뀌어가고 있는 과정인것 같다. 간헐적 단식의 경우에는 건강에 큰 무리를 끼치지 않는것 같아 보이니 한번 도전해보면 좋을 것 같다. 자세한 내용 보러가기

간헐적 단식을 위한 아침 방탄커피 요즘 다이어트 방법중 간헐적 단식이 유행하고 있다. 2019/01/13 - [생활정보] - 끼니의 반란! 간헐적 단식 2.0 간헐적 단식을 위해서 16시간 이상을 공복 상태로 있어야 하는게 쉽지 않은데 이를 위해 방탄커피를 식사 대용으로 섭취하는 사람들이 늘고 있다. 방탄커피에 대해서는 최강의 식사라는 책에 잘 나와있다. 간단히 설명하자면 원두커피에 무염버터와 MCT 오일(보통 코코넛 오일)을 넣어 만드는 지방이 포함된 커피를 말한다. 이를 섭취하여 포만감을 얻고 지방과 단백질 섭취를 하는 방법이다. 개인적으로 몇번 시도해본적이 있었는데 원두나 재료에 따라서 맛이 조금씩 달라질 수 있기 때문에 본인의 입맛에 맞게 방탄커피를 만들기 위해서는 몇번의 시도가 필요하다. 하지만..